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节后白领频现综合症5个tips补充正能量

2018-11-08 16:05:18 来源:建材网

节后白领频现综合症 5个tips补充正能量

精神紧张身疲累  假期间的作息是“不正常”的,无规律的睡眠、外出旅游、熬唐河县癫痫病知名的医院夜玩乐辽源市癫痫病哪家医院比较好等,造成人体过度放松之余,机体也容易疲劳,而面对即将重返紧张高压的学习和工作环境的现实,心理本能产生恐惧,迟迟不愿进入,因此出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等“节后综合症”。  消化系统现红灯  暴饮暴食会打乱胃肠道对食物正常消化的节律,使人容易出现头晕脑涨、精神恍惚、胸闷、腹泻、便秘,严重的引起胃肠炎和胃出血、急性胰腺炎。  此外,摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负荷,尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全的病人,其肾脏受损的程度就会更为严重。过多摄入动物蛋白,同时摄入多量的胆固醇又会诱发冠心病、高血压及脑血管疾病。  神经性厌食惹人恼  由于过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食,适当运动可以对付神经性厌食。  对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。  第一、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。  第二、不吃或少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;  在积极利用各种方式调整心态的同时,注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。经过这样的调整,绝大多数人用不了一周就可以自行调节复原。  第三、每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食;  第四、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯;  第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","b治持续性癫痫有效的方法dSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).a海南藏族自治州共和县知名母猪疯专科医院ppendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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